Préparation physique et mentale dans le parcours de Thérèse d’Avila
Chaussures et chaussettes
- Porter de bonnes chaussures pendant le parcours de Thérèse d’Avila est essentiel. Nous vous recommandons des chaussures de montagne ou de trekking que vous avez déjà utilisées, afin de ne pas souffrir de l’inconfort lié au port de chaussures neuves.
- Pensez également à porter des tongs ou des sandales pour les moments de repos.
- Utilisez des chaussettes sans couture et de préférence en coton pour éviter les frottements.
Sac à dos
- Le sac à dos sera votre compagnon tout au long du parcours, pensez donc à emporter l’essentiel (ne dépassez jamais les 10kg).
- Misez sur un sac à dos de qualité qui s’adapte au contour du dos pour maintenir une bonne posture du corps.
S'échauffer et s'étirer
- Il est indispensable de s’échauffer avant d’entamer le parcours et de s’étirer en fin d’étape.
- Faites attention aux points du corps les plus touchés par la marche (genoux, mollets, tendons et pieds) en prenant soin d’eux avec un antalgique ou en appliquant des massages.
Vélos et autres véhicules
- Si vous faites le parcours à vélo, faites attention au reste des pèlerins qui partent à pied.
- Pendant le parcours, vous devrez peut-être traverser un tronçon de route, nous vous recommandons donc de faire particulièrement attention à ces moments-là.
Santé et alimentation
- Essayez d’emporter une petite trousse pour les soins de base : pansements, crème solaire, pansements, ciseaux et pansements.
- Si vous en avez besoin, rappelez-vous que dans pratiquement toutes les villes, vous trouverez un cabinet médical (consultez le guide des sites).
- Essayez de manger léger, évitez les repas copieux.
- Incluez des glucides dans votre alimentation.
- Une bonne hydratation est indispensable (environ 2 litres d’eau par jour).
Quelques mises en garde
- En cas d’urgence, appelez le 112.
- Par sécurité, essayez de ne pas faire le parcours de nuit.
- Les villes traversées par l’itinéraire peuvent devenir très chaudes en été, car il faut bien se protéger du soleil et éviter les heures de plus grande incidence solaire.
