Preparación física y mental en la Ruta Teresiana

botas de montana

Calzado y calcetines

  • Llevar un buen calzado durante la Ruta Teresiana es imprescindible. Te recomendamos botas de montaña o de trekking que hayas usado con anterioridad, para no sufrir molestias por estrenar calzado nuevo. 
  • Recuerda también llevar chanclas o sandalias para los momentos de descanso.  
  • Utiliza calcetines sin costuras y preferiblemente de algodón para evitar roces.

Mochila

  • La mochila será tu acompañante durante toda la ruta, así que asegúrate de llevar lo imprescindible (nunca pases de los 10kg). 
  • Apuesta por una mochila de calidad que se adapte al contorno de la espalda para mantener una buena postura corporal.
mochila
estiramiento

Calentar y estirar

  • Es esencial calentar antes de iniciar la ruta y estirar al finalizar la etapa.
  • Presta atención a los puntos más castigados del cuerpo por las caminatas (rodillas, gemelos, tendones y pies) cuidándolos con algún analgésico o aplicando masajes.

Bicicletas y otros vehículos

  • Si realizas la ruta en bicicleta, ten cuidado con el resto de peregrinos que van a pie. 
  • Durante la ruta, es posible que tengas que atravesar algún tramo de carretera, por lo que te recomendamos tener especial precaución en esos momentos. 
carretera

Salud y alimentación

  • Procura llevar encima un pequeño botiquín para cuidados básicos: tiritas, crema solar, vendas, tijeras y apósitos.
  • Si lo necesitas, recuerda que en prácticamente todas las localidades encontrarás un consultorio médico (consulta la guía por localidades).
  • Procura alimentarte de forma ligera, evita las comidas copiosas. 
  • Incluye en tu alimentación aportes de hidratos de carbono.
  • Imprescindible una buena hidratación (unos 2 litros de agua al día). 

Algunas advertencias

  • Ante cualquier emergencia, llama al 112. 
  • Por seguridad, procura no hacer la ruta de noche. 
  • Las localidades por las que discurre la ruta pueden llegar a ser muy calurosas en verano, porque lo debes protegerte bien del sol y evitar las horas de mayor incidencia solar.